2023/07/09
- ダイエット
世界一のトレーナーに聞いてみた⁉️
こんにちは！
浦和の女性専門 ダイエット&ボディメイク！「キレイで健康になる」パーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。
「世界一のパーソナルトレーナーにダイエットの方法を聞いてみた」
「答えはやっぱり、、、⁉️」
皆さんはChatGPTは使っていますか？
ChatGPTは簡単に言うとAI（人工知能）を使ったシステムで、質問になんでも答えてくれます。
条件設定や制約をうまく使って質問すれば優秀なビジネスマンや家庭教師としても使えます。
今回はChatGPTに「あなたは世界一のパーソナルトレーナーです。100％成功するダイエットの方法を教えて下さい。」と質問しました。
答えは
ちょっと長いので要約します。
ここから→
ダイエットが100％成功する方法は無いが、ポイントを押さえることで成功する可能性を高めることができる。
1、目標の明確化
体重や体脂肪率など具体的な目標を定め、期限を設ける。
2、バランスのとれた食事
野菜、果物、良質なタンパク質、健康的な脂質、食物繊維をバランス良く摂取。適切な量にコントロールすることも大事。
3、適度な運動
筋トレや有酸素運動など自分に合ったものを選び、継続することが大事。積み重ねが重要。
4、日々のモチベーション管理
目標に対する進捗を確認すること。そして自分へのご褒美も大事。
5、睡眠とストレス管理
睡眠不足やストレスはダイエットに悪影響を及ぼす場合がある。
十分な睡眠とリラクゼーションが大事。
6、持続可能なライフスタイルの変化
ダイエットは一時的な取り組みではなく持続可能なライフスタイルの変化を目指すべき。健康的な食事と運動習慣でリバウンドを防げる。
忍耐と継続が重要な要素。
ダイエットの成功は人によって異なるので体質や目的に合った方法を見つけるのが大事。
必要に応じて専門家の指導を受けることもおすすめ。
←ここまで
どうですか？
当たり前のことを言っているだけですが真理ですよね。これっていつも僕が発信していることと同じですよね。
・全ての人に当てはまる方法は無い。
・目的や体質はそれぞれ違うので、個別化アプローチが大事。
・ダイエットは一時的なものではなく、考え方、習慣、生き方を変えるということ。
流行りのダイエットとは真逆ですね😓
流行りのダイエットは〜だけ、簡単〜、寝ながら〜、1日5分で〜、、、、、。
冷静に考えればこんなもので痩せられるわけないですよね。
このブログで痩せられない人は心が太っていると何回か書いていますが、行動はその人のマインドセット（思考、行動規範）によって決まります。
マインドセットを変えないと短期間だけ痩せても元に戻ります。
次回から僕が書いた「ダイエットの教科書」「ダイエットのメンタル&モチベーションブック」について書いていきます。
ではまた🙂
