2021/05/06
- ダイエット
- 健康・栄養
鉄不足と甲状腺機能⁉️
こんにちは！
浦和の女性専門 ダイエット&ボディメイク！「キレイで健康になる」パーソナルトレーニング ジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。
「鉄不足があると甲状腺機能は低下します。
要するに痩せられません。」
甲状腺ホルモンはヨードとアミノ酸のチロシンを材料に酵素の働きによって作られます。
この酵素に鉄が必要です。
そして甲状腺ホルモンは活性のあるT3と活性のないT4があり、肝臓や各細胞ででT4→T3へ変換しています。この変換にも鉄が必要です。
要するに鉄が不足していると甲状腺機能は低下するのです。
甲状腺ホルモンは代謝を司っているホルモンです。
下の図で言えば、ベルトコンベアーを回すスピードを決める役目です。（代謝のスピードを決めている）
食べた物の代謝がゆっくりになれば痩せにくいのはなんとなく分かりますよね？
じゃあ鉄サプリ！ではなくて不足の原因をちゃんと考慮しましょう。
・摂取量が足りないのか？
・需要が高まっているのか？（成長期、経血過多、消化管出血など）
・吸収できていないのか？
・炎症があり体内の鉄が利用できていないのか？
これらをちゃんとカウンセリングや血液データから評価して、原因に合った方法でアプローチしないと効果は出ません。当たり前ですよね？
※鉄は酸素とくっ付きやすく酸素を運ぶ役割である反面、活性酸素を増やしたり、細菌のエサになったりというリスクもあります。
吸収できていなかったり、炎症のある人が鉄サプリを摂っても効果がないどころか体調が悪くなることもあります。
でもこれを評価できるトレーナーはフィットネス業界の数パーセントしかいません。
ただ単に食べ過ぎで太っていて自分1人だと運動含めなかなか自己管理できない。
こういう人は短期集中ダイエットの他ジムがオススメです。
自己流や間違ったダイエットで栄養が偏っていたり、体調面含めなかなかうまくいかない方。
このような方が根本的に健康になりたい、効率よく痩せたいケース。
是非当ジムへ！^_^
