代表パーソナルトレーナー
(岡 洋介)ブログBLOG

2019/12/25

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アルコールまとめ❗️

こんにちは!

浦和の女性専門「キレイで健康になる」パーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。

年末年始はアルコールを摂取する機会が多いですよね(^_^;)

賢く乗り切りましょう!

過去記事のリンクとまとめです。

・飲み会シーズン〜ダイエット

アルコールとダイエット①

アルコールとダイエット②

アルコールとダイエット③

ざっくりまとめると

・アルコールで太るのはお酒そのもののカロリーや糖質の影響はそこまで大きくない

・アルコールの代謝によって他の代謝がストップすることで脂肪がつきやすくなる

・締めのラーメンやデザートが食べたくなるのは代謝がストップすることによる低血糖症状→飲み会前に軽くおにぎりなどを入れておく

・その他、お酒そのものの糖質は蒸留酒には入ってないのでベター、アルコールをジュースで割らない、つまみはサラダや焼き鳥、お刺身などにして糖質と脂質の摂取を抑える

・アルコールの総量がキモなので(アルコールの代謝にかかる時間が決まる)、アルコール度数と、実際に摂っている量を考える→例えばウイスキーは度数は高いがストレートではあまり飲まないし、量も摂れないですよね

年末年始を賢く乗り切って来年はなりたいカラダに❗️

ではまた☆

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