2022/11/01
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GLP-1ダイエットって⁉️
こんにちは！
浦和の女性専門 ダイエット&ボディメイク！「キレイで健康になる」パーソナルトレーニング ジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。
「GLP-1ダイエットって⁉️」
少し前から一部で流行っているダイエットです。
GLP-1はホルモンなので医療機関（美容クリニックなど）で実施されています。
このダイエット法に関する解説と僕の考えを書いていきます。
そもそもGLP-1とは？
GLP-1は小腸の奥の方や大腸から分泌されるホルモンです。
・膵臓に作用してインスリン※の分泌を促し、グルカゴン※の分泌を抑制します。
・胃に作用して胃からの食物の排出をゆっくりにします
・脳に作用して食欲を抑えます
※インスリンは糖を細胞に取り込んだり、タンパク質や脂肪の合成を活発にします。
※グルカゴンは血糖値が下がってきた時に血糖値を上げるように作用します。
このGLP-1を自分で注射、もしくは経口薬で1日1回摂取するのがGLP-1ダイエットです。
クリニックのアピールとしてはGLP-1を摂取するだけ、簡単、食事の制限はいらない、楽々、などなど。
GLP-1ダイエットは食欲を抑えるというのが1番の効果になります。
サブ的な効果としては胃からの食物の排出をゆっくりにしたり、グルカゴンを抑制することで血糖の上昇が抑えられ、それに伴いインスリンの無駄な分泌を抑えることで脂肪の合成を抑制します。
ですので、今まで食べ過ぎで太っていた方にはある程度の効果があるかもしれません。
しかし、、、
食事の時に適切にGLP-1が分泌されることはすごくいいことなのですが、そもそもGLP-1というホルモンは、血糖値の上昇に反応して分泌されるものなのです。
GLP-1を注射や飲み薬で摂取すれば、低血糖の症状や吐き気など様々な副作用の可能性があります。
実際に当ジムの会員様の友人は、GLP-1ダイエットで吐き気に悩まされたそうです。
そしてこのダイエットはそもそも食事の制限がないダイエットなので、食欲を抑えることでカロリーは抑えられても、栄養のバランスが良くなるわけではないのです。
このブログでは何度も言っていますが、痩せられないのはカロリーだけではなく、食べたものがうまくエネルギー化できないからです。
これには栄養が必要なのです。
ダイエットは体重という数値を一時的に下げることが目的でしょうか❓❓
これも何度も言っていますが、ダイエットは手段であり目的ではありません。
なんのために痩せたいのか？
見た目を良くしたり健康のため、その他色々あると思います。
GLP-1ダイエットで体重という数値を落としても、
✅ トレーニングをしなければ体の形は良くならない
✅ 筋量が落ちて代謝が落ちる
✅ 体重が落ちても体脂肪率が下がらなければ意味がない
✅ 栄養状態が整わないので代謝が上がらない
✅ 食事量が減るのでビタミンやミネラルなどの微量栄養素が更に減る
などなどデメリットが多いのです。
〜だけ、簡単〜、食事制限なし、、、、などのビジネスダイエットは情報弱者を狙ったビジネスなのです。
一時的に体重という数値を落としてまたリバウンドする。
これってお金を捨ててるだけですよね❓😢
このようなダイエットを安易に選択してしまうのは、知識が無いのもありますが、「心が太っているから」です。
このような方はそもそもの思考が変わらないので食習慣や生活習慣が変わらない→一時的に体重という数値が落ちてもまたリバウンドします。
ダイエットは適切な食事と運動しかないのです。
そして体重という数値は意味がありません↓
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無駄遣いをしたくない方。
本当の意味でキレイで健康になりたい方。
お待ちしています🙂‼️
また今度、食事の時に適切にGLP-1を分泌する方法を書きます。
ではまた！
