代表パーソナルトレーナー
(岡 洋介)ブログBLOG

2022/06/06

  • ダイエット

隠れ肥満⁉️体重よりも体組成⁉️

こんにちは!

浦和の女性専門 ダイエット&ボディメイク!「キレイで健康になる」パーソナルトレーニング ジム「体重グッドシェイプ」代表 岡洋介です。



隠れ肥満
⁉️体重よりも体組成⁉️


夏に向けてのダイエットをしている方も多いと思われます。


今更ですが、大事なのは体重よりも体組成です


体組成というのは簡単に言えば筋肉と脂肪の比率です


一見太っていなくても、筋肉が全然なくて脂肪ばかりであれば、それは肥満と変わりません


健康への影響も同じです。


これがいわゆる隠れ肥満です。


IMG_8226.jpeg


ダイエットの際は体重だけでなく、体脂肪率も気にしましょう。


ダイエットして痩せても、筋肉が減って脂肪が減っていなければ意味がないですよね。


 

女性の大体の体脂肪率のイメージですが、


健康的な体脂肪率→25%位まで


・肥満→30%以上


・見た目を良くしたい→20%前後位



ダイエットの際は体重×体脂肪率もやってみましょう。
体脂肪の重さが出ます。


ビフォーとアフターで体脂肪が何kg減ったのかをチェックしましょう。

大事なのは「見た目がキレイになっているのか」、「健康になっているのか」です

ということで、

見た目を良くしたい・将来病気になりたくない、キレイで健康でいたいあなた。


始めましょう!

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