2022/06/06
- ダイエット
隠れ肥満⁉️体重よりも体組成⁉️
こんにちは！
浦和の女性専門 ダイエット&ボディメイク！「キレイで健康になる」パーソナルトレーニング ジム「体重グッドシェイプ」代表 岡洋介です。
「隠れ肥満⁉️体重よりも体組成⁉️」
夏に向けてのダイエットをしている方も多いと思われます。
今更ですが、大事なのは体重よりも体組成です。
体組成というのは簡単に言えば筋肉と脂肪の比率です。
一見太っていなくても、筋肉が全然なくて脂肪ばかりであれば、それは肥満と変わりません。
健康への影響も同じです。
これがいわゆる隠れ肥満です。
ダイエットの際は体重だけでなく、体脂肪率も気にしましょう。
ダイエットして痩せても、筋肉が減って脂肪が減っていなければ意味がないですよね。
女性の大体の体脂肪率のイメージですが、
・健康的な体脂肪率→25％位まで
・肥満→30％以上
・見た目を良くしたい→20%前後位
ダイエットの際は体重×体脂肪率もやってみましょう。
体脂肪の重さが出ます。
ビフォーとアフターで体脂肪が何kg減ったのかをチェックしましょう。
大事なのは「見た目がキレイになっているのか」、「健康になっているのか」です。
ということで、
見た目を良くしたい・将来病気になりたくない、キレイで健康でいたいあなた。
始めましょう！
