2023/09/06

• 思うこと
• 浦和　ダイエット・引き締め
• 浦和　健康・栄養

楽なトレーニングがしたい⁉️

こんにちは！

浦和の女性専門 ダイエット&ボディメイク！「キレイで健康になる」パーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。

「楽なトレーニングがしたい⁉️」

以前の記事でトレーニングが続かない理由の第1位「時間がない」というのを取り上げましたが、今回は第2位の「運動がつらい」についてです。

楽なトレーニングがしたいという方。

あなたの目的はなんですか？

いつも言っていますが「トレーニングは手段」です。

ですので手段であるトレーニングは目的によって内容が変わります。

あなたの目的が、「ただ単に運動をこなすこと、続けること」「気分転換」「運動をやった気になりたい」などが目的であれば楽なトレーニングをするのがいいと思います。

しかし、見た目をキレイにするためだったり将来の健康の為に筋肉を付けたり維持したりする必要がある場合は別です。

「楽なトレーニングで筋肉が付くことはあり得ません。」

なぜなら筋肉の発達というのはストレス（負荷）に対する適応現象だからです。

体が「筋肉を増やさないと適応できない」と判断するような負荷をかけないとダメということです。

運動生理学などで筋肉を発達させるための適切な負荷というものがあります。

トレーナーは効果を出すためにそれに基づいて性別や年齢、体力レベルなどを考慮してトレーニングを提供しています。

楽なトレーニングで筋肉が発達するのであれば誰だって楽なトレーニングを選びますし、トレーナーもわざわざキツいと思われるトレーニングを提供しません。

楽なトレーニングで効果があると言うトレーナーやジムは

✅　嘘つき

✅　金儲け

✅　◯カ

のどれかです。

当ジムは「生涯に渡るキレイと健康の提供」を理念に活動しています。

耳触りの良いことを言って集客したり嘘をつくことはしません。

会員様に対しても効果をしっかり出すために楽なトレーニングはしません。（もちろん体力レベルやその日の体調などによって変わりますが）

人間は年齢と共に弱っていきます。

筋肉（タンパク質）の合成能力が落ちていくのです。

若い時には何もしなくても維持できていた筋肉が、トレーニングによって合成のスイッチを入れないと今ある筋肉が維持できなくなってくるのです。

そのスイッチを入れるための適切な負荷は運動生理学などに基づいています。

要するにトレーニングはキツいものなのです。

年齢と共に弱っていく体に逆らってキレイで若々しく健康でいようとしてるんだからキツいのは当たり前です。

それと僕は毎回のトレーニングで「頑張った」を持ち帰って欲しいと思っています（ちょっとした筋肉痛もですが笑）。

つらいことにも負けない精神的なタフさも身につけて欲しいのです。

ある会員様は「部活だと思ってます笑」とおっしゃっていました。

せっかく時間とお金と労力を使っているのに、楽なトレーニングだけしても得られるものが少ないです。

週168時間のうちのたった1時間、着替えの時間などを入れれば正味50分だけです。
たった50分を頑張れば得られるメリットはめちゃくちゃデカいです💪

ただ、キツいといってもこれをできるだけ効率良くやるために様々な工夫をしています。
できるだけ無駄なことはせず、最低限のキツさで最大限の効果を出すために学びを続けています。

運動がつらくて続かない方は、目的やメリットを明確にしましょう‼️

なんのためにキツいことをやっているのか❓をしっかり考えましょう。

・痩せる、引き締まる、見た目が良くなるとどんな良いことがありますか？何がしたいですか？

・健康でメンタル的にもイキイキしていたらどんな良いことがありますか？何がしたいですか？

・逆に太ったまま、だんだんとたるんできている、ファッションを楽しめない、疲れやすくなった、体力がなくなった、気力が湧いてこない、セルフイメージが低くなる、腰や膝が痛い、出かけるのが億劫になった、、、などなど。

この状態で何か良いことありますか？楽しめますか？

✅　週に1回頑張ってキツいことをする代わりにメリットを享受し充実した日々を送るか。

✅　楽をして過ごす代わりに得るものもない、そして将来キツいことになるのか。

結局トレードオフです。

僕は絶対に絶対に前者をとります。

少しでも現状に悩んでいて変わりたいと思っているあなた。

ちょっと勇気を出してみましょう🙂