2023/09/03
- ボディメイク・シェイプアップ
ボディメイクしたいなら⁉️
こんにちは！
浦和の女性専門 ダイエット&ボディメイク！「キレイで健康になる」パーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。
「ボディメイクしたいなら⁉️」
最近はただ体重だけ落ちればいいというよりも、程よく筋肉がついて引き締まった体になりたいという方が多いと思います。
以下のアンケート結果もそのようになっています。
しかし！
「程よく筋肉が付いて引き締まった体になりたい」のに、そうなるために選ぶ方法がランニングだったりボクササイズだったりヨガやピラティスだったり、、、
間違ってます、、、😭
上記は分類的には有酸素運動であり、「体の特定の部位に選択的に筋肉を付ける」ことはできません。
キレイな体つきになりたければ筋トレは必須です。もう観念して筋トレしましょう笑
女性の体がキレイに見えるように筋肉を付ける部位、そうでない部位、そして機能的な面も考慮してトレーニングすることが必要です。
それができるのは筋トレだけなのです。
※日常生活に役立つ体力をつけたい人はボディビル的なトレーニングだけではダメです。
9割のパーソナルジムがボディビル的なトレーニングだけです。これはまた書きます。
トレーニングには特異性の原理というものがあります。
トレーニングの効果はトレーニングしたようにしか高まりません。
筋トレはつまらないしキツいです。
だからといって、少しでも楽で面白そうなものを選ぶという選び方が間違っているのです。
トレーニング自体に楽しさを求めても結局続きません。
それは以前の記事でのデータが証明しています。
続かない人は「トレーニングによって得られるメリット、あなたがトレーニングをする目的が明確でない」からです。
体重を落としたい、痩せたい、健康になりたい。
→なんのために❓
ここがハッキリしている人は続きますし、そのメリットや目的のために正しい手段を選択します。
当たり前の話ですが、目的が明確に定まっていないとそのための正しい手段を選択しようがありません、、、
このように考え方を変えないと体は変わらないし健康にもなれません。
考え方が変わる→行動が変わる→習慣が変わる→結果が変わる
この「考え方を変える」という部分は自分だけでは難しいので環境設定をし、その力を借りるのが効率がいいです。
生涯に渡ってキレイで健康でいたい方。
是非当ジムへ🙂
