代表パーソナルトレーナー
(岡 洋介)ブログBLOG

2024/05/16

  • 健康・栄養

睡眠と栄養⁉️

こんにちは。

さいたま市浦和の女性専門パーソナルジム・40代からのキレイと健康を応援する「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。

「睡眠と栄養⁉️」

✅ 寝つきの悪い方

✅ 眠りの浅い方

メラトニンがちゃんと分泌できていないかもしれません。

年齢と共に分泌が減っていくものでもあるので、メラトニンをいかにちゃんと分泌するかというのが大事になってきます。

メラトニンは睡眠だけではなく性ホルモンや免疫、抗酸化にも関わってきます。

ポイントは体内時計を整える、合成を阻害してしまうものを避ける、合成に必要な栄養素を整えるということです。

詳細は動画をご覧下さい🙂

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