2021/12/07
- 健康・栄養
冷え性対策大丈夫ですか⁉️
こんにちは！
浦和の女性専門 ダイエット&ボディメイク！「キレイで健康になる」パーソナルトレーニング ジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。
「冷え性対策大丈夫ですか⁉️」
冬本番の寒さになってきましたね🤧
結論としてはちゃんとエネルギーを作れるようになることと「体を冷やさないこと」です。
食事や体内の栄養素から代謝を回して40％位がATPというエネルギーになり、60％位が熱になります。
要するにちゃんと代謝が回ってれば熱が作れるということです。
前回まで書いてきた甲状腺機能が低下すると代謝が下がり熱の産生も下がります。
逆に体が冷えていると、エネルギーが足りていないと体は判断し、甲状腺機能が低下して代謝が下がります。→要するに省エネモードになってしまうのです。
（※一時的な短い寒冷刺激は逆に良いストレスとなり、ミトコンドリアが増えて熱を作りやすくなります。）
ですので体を冷やさないということはすごく大事なのです。
貼るカイロを使う、冷たい飲み物などを摂らないなど普段からのケアが重要です。
お風呂も水分補給をしつつ汗をダラダラかくくらい温まって下さい🛁
そもそも酵素は37℃位が1番働くので、体温が低いと活性が落ちて代謝が下がります。
消化においても冷たい食べ物なども消化酵素がうまく働かないので消化に悪いです。
ジャンポール・エバンのホットチョコレートは美味しいです🤤
六本木のけやき坂イルミネーション。道が曲がっているので、横断歩道の真ん中辺りでしか東京タワーがうまく写せません。撮るの大変でした💧
ではまた^_^
