2022/04/11
- 浦和 ダイエット・引き締め
帰り道のコンビニでついついお菓子を、、、
こんにちは！
浦和の女性専門 ダイエット&ボディメイク！「キレイで健康になる」パーソナルトレーニング ジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。
「帰り道のコンビニでついついお菓子を、、、」
ダイエット中はあるあるですよね。
頭では分かってるんだけどつい、、、
まず前提として、
「理性は生存本能には勝てません」。
ダイエットは根性ではなく戦略的に‼️
仕事帰りは昼食から時間も空いていますし、仕事でエネルギーも使っている状態です。
いわゆるエネルギー不足の状態です。
脳の働きも弱り飢餓による生存本能が上回ります。
解決策は2つ。
✅ あまり空腹な状態を作らない。
✅ 食べたくなる刺激を極力避ける。
仕事中、又は終わったらすぐに職場でエネルギー補給をしましょう。
この時に食べるのはお菓子とかスイーツではありません🙅♂️
お腹を満たすというよりは栄養を満たすつもりで。
僕はペットボトルの水に※EAA、＊MCTオイル、#トレースミネラル、☆食物繊維を混ぜたものをちょびちょび補給しています。
場合によっては少し糖質（お米）。
※必須アミノ酸のことです。
筋肉の分解を防ぎ血糖値を安定させます。
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＊エネルギーとして使われるオイルです。
ダイエットにも健康にも。
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#マグネシウムなどの微量栄養素です。エネルギーを作る時にはこれらも必要です。
☆お腹に満足感を出す、腸粘膜の維持。
詳しくは割愛しますが、ダイエット中は腸粘膜が弱くなりやすいのです。
話を戻しますが、要するに空腹の状態で外に出ないこと。
そして、コンビニやスーパーなど食べたくなる刺激となるものを避けること。
いつもの帰り道にコンビニがある、目に入ってしまう場合は、回り道して帰りましょう。
ウォーキングにもなり一石二鳥です。
ダイエットは賢く効率的に。
根性じゃないです。
自分を責めないで下さい。
ではまた🙂
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