代表パーソナルトレーナー
(岡 洋介)ブログBLOG

2022/04/11

  • ダイエット

帰り道のコンビニでついついお菓子を、、、


こんにちは!


浦和の女性専門 ダイエット&ボディメイク!「キレイで健康になる」パーソナルトレーニング ジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。


 

「帰り道のコンビニでついついお菓子を、、、」


ダイエット中はあるあるですよね。


頭では分かってるんだけどつい、、、

まず前提として、

「理性は生存本能には勝てません」。

ダイエットは根性ではなく戦略的に‼️

仕事帰りは昼食から時間も空いていますし、仕事でエネルギーも使っている状態です。

いわゆるエネルギー不足の状態です。


脳の働きも弱り飢餓による生存本能が上回ります。




解決策は
2つ。


✅ あまり空腹な状態を作らない。


✅ 食べたくなる刺激を極力避ける。


 

仕事中、又は終わったらすぐに職場でエネルギー補給をしましょう。


この時に食べるのはお菓子とかスイーツではありません🙅‍♂️


お腹を満たすというよりは栄養を満たすつもりで。


僕はペットボトルの水に※EAA、*MCTオイル、#トレースミネラル、食物繊維を混ぜたものをちょびちょび補給しています。
場合によっては少し糖質(お米)。


 

必須アミノ酸のことです。
筋肉の分解を防ぎ血糖値を安定させます。
関連記事はこちらこちら


*エネルギーとして使われるオイルです。
ダイエットにも健康にも。
関連記事はこちら

#マグネシウムなどの微量栄養素です。エネルギーを作る時にはこれらも必要です。


お腹に満足感を出す、腸粘膜の維持。
詳しくは割愛しますが、ダイエット中は腸粘膜が弱くなりやすいのです。


 

話を戻しますが、要するに空腹の状態で外に出ないこと


そして、コンビニやスーパーなど食べたくなる刺激となるものを避けること



いつもの帰り道にコンビニがある、目に入ってしまう場合は、回り道して帰りましょう



ウォーキングにもなり一石二鳥です。


ダイエットは賢く効率的に。


根性じゃないです。


自分を責めないで下さい。


ではまた🙂




EAAの1例





MCTオイルの1例





トレースミネラルの1例




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