2022/04/09
- 健康・栄養
ながら食い。ダメ⁉️
こんにちは！
浦和の女性専門 ダイエット&ボディメイク！「キレイで健康になる」パーソナルトレーニング ジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。
「ながら食い。ダメ⁉️」
いきなりですが、食事に集中していますか？
スマホやパソコン、テレビ、イヤホンをつけながら食事をしていませんか？
食事に集中していないと消化吸収が落ちてしまうのです。
お腹を壊しやすい、下痢や便秘、お腹が張る、疲れやすいなどなどの症状のある方。
「消化吸収がうまくいっていないかもしれません。」
要チェックです。
消化の過程には「脳相」・「胃相」・「腸相」の3段階があり、各段階でホルモンの働きで消化が効率よく行われるようになっています。
今日お話しするのは「脳相」について。
難しい話は無しにして、要するにお腹に入る前から消化は始まってますという話です。
食事の美味しそうな見た目、匂い、ジュージューといった音、そして味わうことで情報が脳に伝わり、「これから食事が入ってくるぞ、消化の準備をしろ」と命令が出て、前もって胃酸が出るのです。
これがすごく大事なんです。
ですので、食事からの情報をシャットアウトしてしまうと消化に悪いのです。
会話をしながら楽しく食事をするのはすごくいいと思うのですが、テレビやスマホに集中しながら食事の情報をシャットアウトするような食べ方はオススメできません。
とか言いつつ、僕も食事はパソコン作業をしながら食べることが多いので自戒も込めて😓
健康でいたい方。
食事自体をしっかり楽しんで食べましょう！
ではまた🙂
