代表パーソナルトレーナー
(岡 洋介)ブログBLOG

2021/07/20

  • ダイエット

ダイエット中だけどアイスが食べたい‼️


こんにちは!


浦和の女性専門 ダイエット&ボディメイク!「キレイで健康になる」パーソナルトレーニング ジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。


暑くなりましたね😵
アイスが美味しい季節になりました。

このブログではいつも小難しい記事を書いているので今日はライトな記事で。

クライアント様から「ダイエット中だけどアイスが食べたい」とご相談されました。

まず、豆知識としてアイスは以下の画像のように乳脂肪量によって分類されます。



ダイエット中であればできるだけ脂肪分の少ないものとなるので、ガリガリ君などの氷菓がおすすめとなります。



アイスの実であれば小分けにして食べれるので便利ですね。



氷菓と言えど果糖が沢山入っているので、一度に食べる量は注意です。
カロリーだけではなく、果糖は太りやすいのです。
詳しくはこちら

そして、ご質問をされた時に冗談半分でプロテインを凍らせて食べれば良いんですよと言ったのですが、調べてみたらネットに沢山情報が挙がっていました😲みんな考えることは一緒ですね。

作り方は簡単です。

牛乳(ダイエット重視なら低脂肪乳や無脂肪乳、滑らかさや味重視なら普通の牛乳)や無調整豆乳にお好きなプロテインを溶かしてタッパーやジップロックに入れて凍らせるだけ。

牛乳


無調整豆乳


これにプロテインの栄養価をプラスしたものになるのですが、プロテインは脂質と糖質はほぼ入ってません。
ただ総カロリーとしてはそこそこになるので、一度に沢山食べるのはNGです🙅‍♂️

暑い時期にどうしてもアイスが食べたい時にタンパク質補給を兼ねていいかもしれないですね🙂

まあ氷菓にしろプロテインアイスにしろ、食べる前に軽く筋トレしてから食べるといいですね。
ではまた!

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