2020/04/06
- ダイエット
- ボディメイク・シェイプアップ
痩せるステージ・栄養を整えるステージ
こんにちは！
浦和の女性専門 ダイエット＆ボディメイク！「キレイで健康になる」パーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。
前回ダイエットにおけるマグネシウムの重要性を書きましたが、もう一度代謝の全体図を見てみましょう。
代謝の各段階で栄養素が必要なことがお分かりいただけると思います。
食事を減らしているのに痩せられない方は代謝に必要な栄養が整っていません。
ビタミンB群、マグネシウム、鉄、CoQ10などなど。貧血気味の女性多いです。図のように、鉄分が足りないと解糖系ばかりでエネルギーを回すので非常に効率が悪いです。２個しかATPというエネルギーが作られないからです。疲れやすい、甘いものが食べたい、肩や腰のコリなどの症状が出てきます。代謝がしっかり回ると合計で38個のエネルギーが作られます。
このような場合に、いくらダイエットを頑張っても上手くいかないですし、余計に栄養状態が悪くなり、ますます痩せにくくなってしまいます。
つまり、痩せる段階・ステージにないのです。
この場合はまずは栄養を整える段階です。代謝に必要な栄養が整うと、痩せるステージに行けます。
パーソナルジムで、同じように食事指導して、大多数は痩せるのに痩せられない方もいる。これは上記のような仕組みなのです。
ですので、カラダの栄養状態は割と整っているけど食べ過ぎて太っている場合は、割と早く痩せます。しかし、栄養状態が悪い方はまずは栄養を整えるという段階を経ないといけないので時間がかかります。
しかし、時間はかかってもこの仕組みを理解していれば痩せられるのです。
この仕組みを理解していない、個体差を評価せずに同じ食事指導、、、要するに痩せるステージにない方に栄養を整えるというステージを飛ばして同じようにダイエットさせるから痩せられないのです(＞＜)
この辺の生化学や、ましてや血液データなんて殆どのトレーナーが分からないというのが現状です、、、悲しいですね。
このような現状を少しでも変えるためにトレーナー向けにセミナーを開催し、個体差を評価できるトレーナーの育成をしていますが、やはり業界全体で見ると勉強しているトレーナーはほんとに少ないです😢
ジム選びは慎重に！
ではまた^_^
