代表パーソナルトレーナー
(岡 洋介)ブログBLOG

2020/04/04

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マグネシウム付け足し&ダイエット!

こんばんは!

浦和の女性専門 ダイエット&ボディメイク!「キレイで健康になる」パーソナルトレーニング ジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。

前回の記事で免疫を高めるためにマグネシウムをご紹介しました。

人間は体内で食べた物やカラダの中で作ったものを次々と形を変えていくことで生きています。その反応の多くに「マグネシウム」が使われます。

例えばダイエット。

代謝の全体図を見てみましょう。



おにぎりを食べたとしたら、消化されてブドウ糖(グルコース)になります。

まず解糖系という回路でグルコースがピルビン酸になり、そのあと図のように代謝が進んでいって、ATPというエネルギーが作られます。

では解糖系の部分を詳しく見ます。



すると、グルコースがピルビン酸になるまでの反応に何回もマグネシウムが登場してますね。

つまりマグネシウムが足りないと代謝が上手くできないということです。簡単に言うとエネルギー化できないってことは脂肪として蓄えられるということです。

日本人の殆どが必要なマグネシウム量が摂れていないのが現実です。

マグネシウムは吸収が良くないので(下剤にも使われるくらいです)、食べ物や水溶性のサプリメントで少しずつ入れるのが正解です。

この辺りは前回の記事で書きましたので今日は別のことを書きます。

お料理に使う塩は何を使ってますか?塩はほぼ毎日使いますよね。

精製されている塩は殆どマグネシウムが含まれていません。ですので特殊な製法でマグネシウムが豊富、栄養療法によく使われる塩をご紹介します。



次にお腹が弱い方(胃酸が少なく消化吸収がうまくいかない方)へ、皮膚から吸収させる方法です。

エプソムソルト(硫酸マグネシウム)をお風呂に入れます。



 

まとめ

マグネシウムは超大事!免疫やダイエット、あらゆる代謝にマグネシウムが使われます。キレイと健康にマグネシウムは必須です!

ではまた^_^

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