2023/08/09
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若い女性は栄養失調ばっかり⁉️
こんにちは！
浦和の女性専門 ダイエット&ボディメイク！「キレイで健康になる」パーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。
「若い女性は栄養失調ばっかり、、、⁉️」
「痩せたきゃ普通に食え‼️」
2017年｢国民健康・栄養調査｣によると、終戦直後の1950年の20代女性の平均エネルギー摂取量は2098kcal、2000年以降は平均1600kcalほどに落ち込んでいるとのこと。
つまり戦後よりも少ないんです。
さらに、2015年に三菱地所が発表した大手町・丸の内・有楽町エリアなどで働く20~30代のワーキングウーマン749名を対象に調査した｢まるのうち保健室『働き女子1000名白書』｣によると、平均摂取エネルギーは1479kcalと低く、多くの栄養素が不足していました。特にたんぱく質は不足率89%とのこと。
ちなみに女性の平均的な消費カロリーは1700〜1800kcal位です。
上記の調査のようなカロリーではエネルギーの収支が常にマイナスの状態なので、体は生命を守るために代謝を下げて適応します。
どんどん痩せにくくなるのです。
当ジムに体験にくる若い女性もこのようなケースが多いです。
太ってはいないけど体組成が悪く、体型や姿勢が崩れている、食事に関しては朝食を食べていなかったりヨーグルトや飲み物だけ、そしてちょこちょことお菓子を食べる、、、
このような方はこれ以上食べる量を減らしても痩せられません。
このような栄養状態はエネルギー不足です。
そして食べたものをうまくエネルギー化することもできません。
エネルギー化には栄養素が必要だからです。
食べてないのに痩せられない、疲れやすい、元気がない、冷え性、アレルギー体質、むくみ、メンタル症状、エネルギー不足だから甘い物が欲しくなる、などなど、、、😞
普通にバランスよく食べて適度に運動すればキレイな体型で健康でいられるのになんでわざわざおかしな食事をして体型と健康を崩すのか、、、😥
結局、「キレイで健康な状態でいるには考え方を変えるしかない」のです。
思考が変わる→行動が変わる→習慣が変わる→人生が変わる
今まで培ってきた思考を変えるには環境を変えないと難しいです。
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今現在、キレイになりたい、健康になりたいと思っているけどうまくいかない方。
うまくいっていないのにこれからも自己流を続けますか❓
ではまた🙂
