脂肪も大事です

こんばんは！

浦和で唯一！「キレイで健康になる」パーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表岡洋介です。

ダイエット中でも摂取カロリーの3割位は脂肪で摂りましょう☆

さて、脂肪はダイエットの大敵のように見られますが、体内では様々な働きを担っています。

細胞膜やホルモンの材料になる、血管壁や内臓・神経繊維の保護、ビタミンAやEの脂溶性のビタミンの吸収を助ける、エネルギー源になる、など色々あります。

浦和の「でんご」さんのランチ。美味です☆

なので摂取量が減りすぎるとカラダに様々な悪影響があり、ホルモンにも影響が出てダイエットも停滞してしまいます。摂取カロリーの3割位は脂肪で摂るようにしましょう。