代表パーソナルトレーナー
(岡 洋介)ブログBLOG

2018/02/08

  • ダイエット

ダイエットにコーヒー!?

こんばんは!

浦和で唯一!「キレイで健康になる」トータルボディメイク専門パーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。

「運動前にカフェインを摂ることで脂肪燃焼の効率が高まります。」

リッツ・カールトンでコーヒーを飲んできました。優雅な気分になります^_^

脂肪が燃えるには「分解」「運搬」「燃焼」という行程を経ます。脂肪はそのままではエネルギーとして使うことができず、脂肪細胞から脂肪酸として「分解」されてそれが血液中に入ることでエネルギーとして使えるようになります。そしてこの脂肪酸はカルニチンと合体してミトコンドリアまで「運搬」され、ミトコンドリア内で「燃焼」します。

この分解の働きを促進してくれるのがコーヒーなどに含まれるカフェインです。

量としては体重1kgあたり0.2〜0.3mgほどといわれています。体重60kgであれば120〜180mgほどです。※もちろん体質などによるので普段あまりカフェインを摂らない方や苦手な方はご注意を。

運動する30〜60分前にブラックコーヒーまたは濃いめの緑茶を飲むと効率よく脂肪の燃焼ができると思います。



コーヒーの濃さによっても違いますが、缶コーヒーの場合は100mlでカフェインが大体50〜70mgくらい含まれます。

ではまた☆

 

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