代表パーソナルトレーナー
(岡 洋介)ブログBLOG

2017/01/26

  • ダイエット
  • トレーニング

BFRトレーニング③〜効果〜

こんばんは!浦和のパーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。

BFRトレーニングの効果として

  • ダイエット

  • 筋力アップ

  • 冷え性の改善

  • 美肌

  • ケガの予防やリハビリ


などがありますが、これらは主に成長ホルモンによる働きです。

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血流を制限することで運動の代謝物質である乳酸が溜まり脳下垂体を刺激し成長ホルモンが出ます。

・ダイエット→成長ホルモンは体脂肪を分解する酵素を活発にするのでダイエットに効くのです。

・筋力アップ→成長ホルモンはmTORという細胞を増殖させるセンサーを活性化し筋肉をつけやすくします。そしてミオスタチンという筋肉を減らす遺伝子の働きを抑え筋肉を減らしにくくします。

・冷え性→血流制限をすることにより毛細血管が発達+成長ホルモンは血流を良くするので冷え性の改善にも役立ちます。

・美肌、リハビリ→成長ホルモンはコラーゲンの合成を高め肌、爪、髪の毛をキレイにし、腱や軟骨を丈夫にします。そしてコラーゲンの合成が高まると細胞外マトリクスという細胞と細胞を繋ぎ合わせる接着剤のようなものが強くなりケガの予防やリハビリに役立ちます。

つづく

 

 
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