今年もありがとうございました❗️

「今年もありがとうございました❗️」

年末はいかがお過ごしでしょうか。

僕は大好きな格闘技を観ながらのんびり過ごしています。

さて、このシーズンは忘年会・クリスマス・正月・新年会と太りそうなイベントてんこ盛りですね💦

✅　モチは意外とカロリーがある

✅　モチは付け合わせもきな粉やお汁粉など糖質になりがち

✅　食事全体的にタンパク質が少なくなって糖質の割合が増えがち

モチは1度に2つまで位、お雑煮など食物繊維が摂れるものと甘くないもので。
タンパク質も不足しがちになるので意識しておきましょう。

✅　糖質過多、アルコールの摂取量が増えると
ビタミンB1、ナイアシン、亜鉛、マグネシウムの消費が増える

サプリなどでしっかり補いましょう。

アルコールを摂取すると以前の記事でも書いたようにビタミンAも不足しがちになり、肌のコンディションにも影響します。

今年も皆様に支えられて無事に年末を迎えることができました。

色々とありがとうございました。
良いお年をお迎えください。

また来年もよろしくお願い致します🙂