食欲のない時こそ

こんばんは！

浦和で唯一！「キレイで健康になる」パーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表岡洋介です。

食欲がない時こそプロテイン（サプリメント）を上手く使いましょう！

さて、夏の暑い時期は交感神経が優位になりがちで胃酸の分泌などが抑制され消化能力が落ちます。（香辛料などを上手く使って辛いものや酸っぱい物で胃酸の分泌を促すと共に、消化酵素をサプリメントで補うのもいいです。）→関連記事

そのような時に食欲がないからと肉や魚を食べずにそうめんとかばかり食べていると必要なタンパク質が摂れず、余計に体力が低下します。

浦和のカルネジコさんのラムチョップ^_^

人間は酵素活動によって生命を維持しています。食べたものを酵素によって形を変えて生命を保っているのです。その酵素はタンパク質でできています。タンパク質不足で血液検査でALT（肝臓の酵素）やAST（肝臓や心臓、筋肉の酵素）の値が低い低栄養の方が多いです(>_<)

なので暑くて消化能力が落ちている時こそ消化の簡単なプロテインや、消化の必要のないアミノ酸で必要な栄養素を補いましょう。→プロテインについてはこちら①やこちら②、③

ちなみにこの前は土用の丑でしたが、鰻重はかなり消化には大変なので弱ってる時はおすすめできません。理由は脂肪が多いことと糖質を一度に沢山摂ることになるので、血糖値の上がり下がりが大きく出やすいので自律神経も疲れます。浦和の満寿屋さんの坂東太郎☆

夏バテの時期にはカロリーやお腹を満たすのではなく消化の優しいもので「栄養を満たす」ということを優先して、ビタミンやミネラルの補給もお忘れなく。（他の季節よりも汗の量が多いためビタミンが流出&カラダはストレスに対抗するためにビタミンが大量に消費されるので）

ではまた。