代表パーソナルトレーナー
(岡 洋介)ブログBLOG

2018/05/26

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筋膜はストレッチできません

こんばんは!

浦和で唯一!「キレイで健康になる」パーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。

筋膜という言葉がそもそも誤訳です。筋膜は伸びたりほぐれたりしないので、巷でいう筋膜ストレッチとか嘘です(>_<)



本日は筋膜のセミナーに参加して来ました。最近筋膜という言葉がよく使われるようになりました。しかし、これはFasciaという単語を筋膜と訳してしまったために、誤った認識が世間に広まっています。Fasciaというのは皮下の組織をもっと広く捉えたもので、ミルフィーユのような多層構造です。



なので本来は赤丸全体なので、皮下の脂肪や神経、血管、受容器(色々な感覚を司るもの)など様々なものを含みます。それが筋膜と訳されたために青の矢印の部分だけが筋膜として世間で認識されています。この膜、繊維質ですごく硬いのでストレッチなんかできないです。

マッサージや、フォームローラーなどでゴロゴロして筋肉がほぐれるのは、細胞の外にある組織(平たく言うと保湿成分)の滞りが改善されるのと、受容器(色々な感覚を司るもの)が適応するからです。別に筋膜が伸びたりとか剥がれたりとかしているわけではないです。

なので強くマッサージしたり、フォームローラーでゴリゴリほぐしてもあまり意味がないので、振動するタイプのローラーなどで優しくほぐすのが効果的です。



エシレのフィナンシェをいただきました。最高です^_^

では☆

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