2023/01/20
- 健康・栄養
生理痛がなくなった⁉️
こんにちは！
浦和の女性専門 ダイエット&ボディメイク！「キレイで健康になる」パーソナルトレーニング ジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。
「生理痛がなくなった⁉️」
「体質と食事からの油の話」
先月、クライアント様から生理痛がキツいとのご相談がありました。
その時に油についてアドバイスをしたところ、今月はほとんど痛みがないとのこと。
読んでいる皆様は「？？？」ですよね。
これにはちゃんと根拠があるんです。
できるだけ簡単に説明していきます。
僕たちが普段摂取している油には様々な種類があります。
その違いはその油に含まれる脂肪酸の違いです。
↑中性脂肪の図。グリセリンに3つ脂肪酸がくっ付いたものが脂肪。この脂肪酸の違いによって体内での働きも違ってきます。
食事から摂取している油の脂肪酸が僕たちの約37兆個ある細胞の細胞膜の材料になります。
そして作られた細胞膜の脂肪酸を使って、エイコサノイドという局所で働くホルモンの様な物質を作っているのです。
例えば、ひまわり油、ごま油、コーン油など一般的に使用されている食用油に含まれるリノール酸。肉に含まれるアラキドン酸。
これらは炎症を促進するエイコサノイドを作ります。
それに対してえごま油や亜麻仁油に含まれるαリノレン酸、青魚に含まれるEPAやDHA。
これらは炎症を抑制するエイコサノイドを作ります。
リノール酸やアラキドン酸から作られるエイコサノイドのプロスタグランジンF2というものには子宮を収縮する働きがあります。
月経時には子宮内膜が剥離し、それを排出するためにプロスタグランジンが分泌されます。
それが適度に分泌されていればいいのですが、過度に分泌されると腹痛など痛みが出るのです。
先月、クライアント様に相談された時に最近外食が増えているとのことだったので、油についてアドバイスしました。
すぐに実践していただいた結果今月はほとんど痛みがないとのこと。
嬉しいです🙂
体の不調や痩せられないのにはなにか原因があります。
それを血液データや生化学・生理学に基づいてアプローチする。
そしてその結果を見てまた効果測定をしてさらに原因を絞っていく。
この繰り返しです。
自己流や他ジムで痩せられなかった、もしくはリバウンドしていまった方。
病名はつかないけどなんか体の不調がある方。
是非お待ちしています‼️
