代表パーソナルトレーナー
(岡 洋介)ブログBLOG

2017/09/26

  • ダイエット
  • ボディメイク・シェイプアップ

なんで腹筋ばかりやるんですか?

こんにちは!


浦和のパーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。

「腹筋やってもお腹ぽっこりは直らないしウエストも細くならないです」関連記事>>

フィットネスクラブでは腹筋ばかり必死でやっている女性がすごく多いです、、、なんのためにそんなに腹筋を頑張っているのでしょう?目的が痩せることやウエストを細くすることならば、その労力を違うことに使った方がいいかも知れないです、、。



まず腹部はこんな感じになってます。いわゆるコア(インナーユニット)と呼ばれる部分は屋根の部分が横隔膜、床が骨盤底筋群、壁が腹横筋 と多裂筋という感じです。

この屋根と床が平行の状態になっている時にコアがコアとして機能でき、腹筋が正しい長さになります。

女性に多い反り腰の状態だと骨盤は前傾、肋骨も開いてしまい床と天井が開いてしまってる状態です。これではコアは機能しないですし、腹筋も長さが伸びてしまっています。お腹ぽっこりです。腰痛など様々な不調の原因にもなり得ます。

なのでまず反り腰を直す必要があります。というとじゃあ骨盤矯正だ!となりがちですが原因が骨盤にない場合は、、、続く

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