食べ合わせも大事！

こんばんは！

浦和のパーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表岡洋介です。

「低GIのものを選ぶのも大事だけど食べ合わせも大事です！」

昨日のブログでダイエットには低GIのものをと書きましたが、実際食事をする時には単品で食べることはあまり無いですよね。白米を食べるにしてもおかずも食べますよね。なので実際の食事では単品でのGI値が高い白米などでも食べ合わせで消化をゆっくりにして血糖値の上昇を緩やかにすればいいのです。そうすればインスリンの過剰な追加分泌も抑えられ脂肪も合成されにくくなります。

具体的には「食物繊維をしっかり摂る」「良質の脂質を摂る」などして消化をゆっくりにしてあげればいいのです。他にもテクニックは有りますがそれは当ジムにて☆

ダイエットは食べ方も大事です。では。