代表パーソナルトレーナー
(岡 洋介)ブログBLOG

2019/04/07

  • ダイエット
  • ボディメイク・シェイプアップ

お腹ぽっこり(><)

こんばんは!

浦和の女性専門ダイエット&ボディメイク!パーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。

多くの女性が悩んでいるお腹ぽっこり。気温が上がってアウターを着ない季節になると目立ちますよね^^;痩せていてもお腹だけぽっこりの方もいます。

原因

・内蔵脂肪

・姿勢の崩れ

・SIBO

まずは内蔵脂肪です。そもそも腹部に沢山脂肪が付いている場合です。これは食事制限と運動で解決できます。

次は姿勢の崩れ。これは痩せ型なんだけどお腹がぽっこりしている女性、または上記の内蔵脂肪と姿勢の崩れ両方の女性。

簡単にいうと反り腰だとぽっこりしちゃいます。



腹筋は丸で囲んである胸の骨と恥骨にくっ付いています。反り腰だと腹筋が伸びてしまいます。筋肉はゴムの様なもので、正しい張力でないと上手く働きません。

伸びてしまったパンツのゴムはユルユルですよね。反り腰の姿勢で定着していると腹筋が伸びたゴムの様になってしまい、内臓も抑えが緩んで落ちてきます。じゃあどうしたら直るか?



丸で囲んだ胸郭と骨盤を正しい位置関係にします。上の図の横隔膜と骨盤底筋群が向かい合っている状態にします。そのためには〜。続きは体験にて^_^

よく姿勢を矯正する時にいきなり肩甲骨をいじりだすトレーナーや施術者がいますが、、肩甲骨は胸郭に付いているのでそもそも胸郭がズレていたら意味がないのです。そして首は肩甲骨にテントの様な構造で付いています。この様な解剖学上の根拠を踏まえると、おかしな順番でやってるとか分かるので、是非参考にしてみて下さい。

最後にSIBOは小腸に菌が異常繁殖してしまう症状です。これも女性のお腹ぽっこりに多いです。また今度書きます。では☆
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