万能なトレーニングは無し！

こんばんは！

浦和のパーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表岡洋介です。

前回までBFRトレーニングについて書いてきましたが、万能ではないです。理由は簡単、加圧をするトレーニングは縛っている腕・脚にしか効果は無いからです（成長ホルモンの効果は全身にありますが筋肉への刺激は腕・脚のみ）。

よって体幹への効果はありません。なので加圧をするトレーニングだけで全てをまかなおうとするとボディメイクとしては無理があります。

女性は腕脚が太いよりも体幹に程よく筋肉が付いていて腕脚は細い方がキレイだと思います。特にお尻は女性でも唯一しっかり筋肉を発達させなければいけないパーツなので物理的ストレス、バーベルなどでしっかり負荷をかける必要があるのです。

当ジムでは女性らしいカーヴィーなラインを出すためにお尻はしっかり鍛えますが腕・脚は成長ホルモンを出すためのみトレーニングします。あとは姿勢を整える・正しい脚の使い方で脚を整えるといった感じで、鍛えるだけでなく様々な方法・ツールで見た目をキレイにするということにこだわっています。

「万能なトレーニング・食事は無い」ということです。目的に合わせて様々なトレーニングの組み合わせ・いいとこ取りをするのが一番です。