2022/05/07
- ダイエット
- 健康・栄養
- 思うこと
置き換えダイエットってどうですか⁉️
こんにちは！
浦和の女性専門 ダイエット&ボディメイク！「キレイで健康になる」パーソナルトレーニング ジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。
「置き換えダイエットってどうですか⁉️」
これまでテレビやネットではバナナダイエットやリンゴダイエットなど様々なものが出てきましたよね。
答えは簡単です。
「栄養素をしっかりと担保できるならOKです。」
糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維。
ただでさえダイエットは食事の全体量が減るので栄養素が不足しやすいです。
それを1食とか2食をバナナなど単品の食品にしてしまったら余計に不足しやすくなります。
ダイエットはカロリーだけ考えていてもダメなんです🙅♂️
糖質、タンパク質、脂質はそれぞれ体の中での代謝のされ方が違います。
代謝とはAという物質がBという物質に変換されることです。
この変換には酵素が必要です。
酵素にはビタミンやミネラルが必要です。
つまり、なにか１つのものだけ摂取しても代謝がうまくいかないのです。
置き換えダイエットでカロリーを減らして一時的に痩せたところで不健康になるしリバウンドするだけです。
ある程度カロリーを守った上で栄養素をバランス良く。
ダイエットはこれ以上でもこれ以下でもありません。
カロリーの目安はこちら。
栄養素を担保しつつ簡単なメニューにするにはこちら。
これを書いていてつくづく思ってしまうのは、やっぱりパーソナルに通うのが効率よくて簡単なのになぁと🤔
A地点からB地点に行くのに、ちゃんとルートが分かってる方がいいし、歩きよりも自転車の方がいいのです。
冷静になって考えれば、テレビやネットで見た正しいのかも分からないルートで、徒歩で見切り発車って意味が分からないですよね💧
ではまた！
