2020/12/12
- ダイエット
- 健康・栄養
甘い物が食べたい！即効改善！
こんばんは！
浦和の女性専門 ダイエット&ボディメイク！「キレイで健康になる」パーソナルトレーニング ジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。
本日のセッションで、クライアント様から甘い物が食べたくなってしまうというお話を聞きました。
以前にも何回か甘い物が食べたくなってしまう機序については書きました。ブログの検索で甘い物とかワードを入れるといくつか記事が出てきます。
簡単に言うと代謝を回す為の栄養素が足りず、エネルギー不足だから簡易なエネルギー補給として甘い物を欲してしまうのです。
当然代謝が回ってないと痩せられません。
ですので、代謝を回す為の栄養素を補っていけば次第に改善されてくるのです。参考記事はこちら
でもこれにはある程度の時間がかかります。
読者の方も「理屈は分かったけど、取り敢えず即効性のある方法を教えろ」となりますよね笑
そこで今日お勧めするのがMCTオイルです。
MCTオイルについても以前に概要を書きました→こちら
MCTオイルは消化が簡易で速く、代謝も簡易で速い→「簡単にエネルギー化できる！」のです。
よく他のトレーナーやネットで言われているたんぱく質（プロテイン）やアミノ酸ではダメなの？という話なのですが、ダメです笑
もちろん最終的にはちゃんとたんぱく質が消化できてカラダで利用できる様になるのが大事なのですが、あくまで段階があるんです。
上記の様にエネルギーがうまく作れてない方は、糖新生といって、血糖値が下がってきた時にアミノ酸などから糖を作り直してエネルギー化するというのが苦手なのです。
これは糖新生を促すホルモン（コルチゾール）や、糖新生を行う酵素の問題です。詳細はこの記事では省きます。
というわけで、取り敢えずエネルギーを作るのに即効性があるのはMCTオイルなんです。
糖質を少し減らしてその分MCTオイルを摂取するといいですよ^_^
注意点としては、
・加熱調理には使えない（暖かい飲み物などに加えるのは大丈夫）
・子供には禁忌（性的成長を妨げる可能性）
・1度に沢山摂らない。最初は5gくらいから、慣れてきたら段々量を増やします。
・空腹時に単体でしかも飲み物などで薄めないでダイレクトに摂ると胃が痛くなる可能性があります。
ではまた☆
