2020/03/28
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健康・キレイ・若々しくいたければ！①
こんにちは！
浦和の女性専門 ダイエット＆ボディメイク！「キレイで健康になる」パーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。
「健康もキレイもダイエットも胃腸のケアから！」
人のカラダは水とたんぱく質でできています。つまり、健康で若々しくいるためには、しっかりたんぱく質を吸収できるか？吸収したたんぱく質を利用して新しいたんぱく質を作れるか？によります。いつまでもキレイな肌、キレイな髪でいたいですよね☆
↑石田ゆり子さん50歳😲 素敵ですね。ピラティスなど運動もしっかりされています。
たんぱく質の消化は胃酸です。胃酸は血液検査の項目「ペプシノーゲン」で見るのですが、胃酸が少ない人が多い！です。
ペプシノーゲンⅠとIIの比率が5以上、ペプシノーゲンⅠが70位が理想、最低でも50以上。
胃酸を分泌している胃壁もたんぱく質でできているので、たんぱく質が吸収できない→胃壁の修復ができない→胃酸出ない
の負のループとなります。
ですので、お肌のために何か塗ったり、サプリを飲んだり、、、。まずやるべき事はたんぱく質を消化吸収できるようになる事！
サプリを摂るならばまずは胃酸の補助をする塩酸ベタイン（HCL）や消化酵素からです。
あとは食事の前に梅干し食べたりリンゴ酢を摂ったり、お食事中は水分をあまり取らないようにしたり。
↑浦和の「石屋」のランチ。サワラです。美味しかったです^_^
胃酸が出てないのにプロテインとか飲んでも腸を汚すだけですので、たんぱく質の補助はアミノ酸サプリメントや、消化しやすいボーンブロスなどの出汁スープ、汁物に煮干しの粉や鰹節の粉を入れたり。
※出汁スープは無添加のものをamazonなどで
※塩酸ベタインや消化酵素、アミノ酸サプリメントは国産のクオリティの低いものではなく、基本はiHerbで買うのがいいと思います。（アミノ酸に関しては国内産でも良いものが有りますが値段は高めです。）
※読者の方はiHerbで買われる場合は「TSM396」のコードで5〜10％引きになりますので、ご利用下さい。
ではまた☆
