代表パーソナルトレーナー
(岡 洋介)ブログBLOG

2017/05/16

  • ダイエット
  • ボディメイク・シェイプアップ

ストレッチってダイエットに効果ありますか?

こんばんは

浦和のパーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。

「ストレッチはダイエットに直接的な効果はない」

ストレッチってダイエットに効果ありますか?とよく聞かれます。

ダイエット、痩せるための条件は2つです。

  • 消費カロリーを増やす。

  • 摂取カロリーを減らす。


これだけです。この当たり前のことさえ押さえておけば〜ダイエットなどの怪しげなものに惑わされることもありません。

ストレッチの消費カロリーは微々たるものですよね。なのでダイエットに直接的な効果はありません。

しかしストレッチすることで可動域が上がり、実際に運動した時の消費カロリーが増えることはあり得ますね。また、普段全く運動しない人がストレッチすることでカラダがほぐれたりして行動がアクティブになり、間接的に消費カロリーが増えてダイエットに役立つかもしれません。

ただ、このような質問をしてくる方は「楽して痩せたい」と思ってる場合が多いのであえて「直接的な効果はない!」と書かせていただきました。

キレイに効率よく痩せたかったら筋トレしましょう!
Page Top