代表パーソナルトレーナー
(岡 洋介)ブログBLOG

2016/11/14

  • ボディメイク・シェイプアップ

美脚にはまずは股関節

こんにちは!

浦和のパーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。

さて美脚には〜ということで前回のブログの記事でただ太ももを鍛えてもあまりいい結果にならないかも知れないと書きましたが、じゃあどうするの?ということでまずは股関節をしっかり使った動きをできるようになることです。脚の付け根から動き、お尻をしっかり使うのです。

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写真は中村アンさんのトレーニングシーンで、デッドリフトという股関節を使ったお尻のトレーニングです。かなり重たいバーベルでトレーニングしていますね。

この画像で見ていただきたいのは女性でも鍛えるべきパーツ(お尻など)はしっかりとした負荷をかけて鍛える必要があるということです。お尻はペタンコや横に広がってるよりも丸くヒップアップしてる方がキレイですよね☆

なんでモデルさんが数あるトレーニングの中でわざわざ重いバーベルを持ってトレーニングしているのかということです。そしてあまり太くしたくないところ(脚など)はあまり負荷をかけないようにする、というようにメリハリをつけることが大切です。

男性と女性は見た目のいいカラダは違います。男性は腕や脚など末端まで筋肉が付いていてムキムキしている方がカッコイイですが、女性は体幹にほどよく筋肉が付いていて腕や脚はほっそりしている方がキレイです。

なので男性と同じような種目でトレーニングしている女性は「どうやったらキレイに見えるか」という観点でトレーニングするとより良い結果が得られるかも知れませんね^_^

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