代表パーソナルトレーナー
（岡 洋介）ブログBLOG

2016/12/22

  • コンディショニング・痛み
  • 浦和　ボディメイク・ヒップアップなど

お尻が垂れる人・腰が痛い人

こんばんは！ 浦和のパーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。 日常動作で股関節が使えてない（間違ったカラダの使い方をしている）ためにお尻が垂れている、腰が痛い方。 右の図のように前屈の時に骨盤（股関…

2016/12/19

  • 浦和　ダイエット・引き締め

筋肉食堂

こんばんは！ 浦和のパーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。 今日は１日セミナーdayでした。そのランチに 話題の筋肉食堂へ行ってきました。カジキマグロのステーキとサラダ、玄米を頂きました。ダイエッ…

2016/12/15

  • 浦和　ボディメイク・ヒップアップなど

お腹の引き締め

こんにちは！ 浦和のパーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。 先日二の腕の引き締めの記事で姿勢が崩れて骨の位置が変わって筋肉が緩んでしまうと使われにくくなると書きましたが、お腹も一緒です。 上の写真…

2016/12/12

  • どうでもいい話

今年も日本を暖かく、、、

こんばんは！ 浦和のパーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。 本格的な冬の寒さになってきましたね。 冷たいのしかねーじゃねーか！

2016/12/10

  • 浦和　ボディメイク・ヒップアップなど

二の腕の引き締め②

こんにちは！ 浦和のパーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。 先日二の腕のエクササイズについて書きましたが、エクササイズよりも大事なのは姿勢です。 二の腕の筋肉（上腕三頭筋の長頭）は肩甲骨にくっ付い…

2016/12/09

  • 浦和　ボディメイク・ヒップアップなど

二の腕の引き締め①

こんにちは！ 浦和のパーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。 さて、二の腕の引き締めのエクササイズというとよくフィットネスクラブなどで見かけるのは下の写真のようなキックバックというエクササイズ。 こ…

2016/12/05

  • コンディショニング・痛み
  • 浦和　ボディメイク・ヒップアップなど

骨盤てなんで歪むの？

こんばんは！浦和のパーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。 骨盤が歪む理由は色々あるんですが、今日は人間のカラダの構造に基づいた歪みのパターンのお話です。 そもそもカラダって左右対称ではないんです。…

2016/11/25

  • 浦和　ダイエット・引き締め
  • 浦和　ボディメイク・ヒップアップなど

くびれ〜ボディメイク

こんばんは！ 浦和のパーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。 くびれを作りたいといって腹筋ばかりやっていたり、痩せてるのに下腹がポッコリしているためさらに痩せようとしてより貧相なカラダになってしまっ…

2016/11/22

  • 浦和　ダイエット・引き締め

ヘルシー？ ダイエット〜

こんにちは！ 浦和のパーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。 ダイエット中にヘルシーだからと野菜ばっかり食べている方が結構多いです。食事のカウンセリングをするとほとんどの女性がタンパク質が足りてない…

2016/11/21

  • 浦和　ダイエット・引き締め
  • 浦和のグルメ

ダイエットは足し算引き算、バランスです☆

こんにちは！ 浦和のパーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。 先日、浦和のイタリアン LA COCORICOに行ってきました^_^ 写真はデザートのクレマ・カタラーナで、クリームブリュレをアイスっぽ…

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