代表パーソナルトレーナー
(岡 洋介)ブログBLOG

2016/11/25

  • ダイエット
  • ボディメイク・シェイプアップ

くびれ〜ボディメイク

こんばんは!

浦和のパーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。

くびれを作りたいといって腹筋ばかりやっていたり、痩せてるのに下腹がポッコリしているためさらに痩せようとしてより貧相なカラダになってしまっていたり、、、

そもそもくびれってなんでしょう?

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「お尻とウエストの差」・「肩幅とウエストの差」です。なのでお尻をしっかり鍛えて筋肉をつけましょう。お尻を鍛えることで腰の反り(骨盤の過度な前傾)も直りやすくなり、下腹ポッコリも解消しやすくなります。

そして肩がしっかり開いた姿勢がとれるように胸はほぐす・ストレッチする、背中はしっかり鍛えます。

「どうやったらキレイに見えるか」をしっかり考慮してトレーニングできるといいですよね。むやみに筋トレするのではなくボディメイクをしっかり意識しましょう☆

バストアップのためにと胸のトレーニングを一生懸命してたり、脚を細くするために前腿を一生懸命鍛えてたり、、、思うような結果にならないかもです、、、。

目的と方法、大事です!また(^^)
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