2021/09/21
- ダイエット
部分痩せ⁉️
こんにちは！
浦和の女性専門 ダイエット&ボディメイク！「キレイで健康になる」パーソナルトレーニング ジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。
「部分痩せってできるんですか？」
先日クライアント様から聞かれました。
答えから言うと、「可能性はあるのですが、大きな変化を感じられる程の部分痩せは不可能」です。
局所的に血流が良くなることにより（ざっくり言うとその部分を動かしまくる）ことにより、ほんの少し効果がありそうというレベルです。
そもそも大原則としてエネルギーの収支がマイナスになっていないとダメなので、通常のダイエットと同じです。
基本はその部分だけではなく全身の脂肪細胞が小さくなるのです。
では個人レベルの感想として部分痩せしたと言う人がいるのは何故なのか？
1、脂肪細胞の数が部位によって違うから
基本的には全身の脂肪細胞が小さくなっていくので、もともと脂肪細胞の多い部位は変化が大きく出ます。お腹は痩せたけど顔はなかなか痩せないなど。
2、筋肉が付くことによって脂肪の位置が変わるから
例えば腹筋をすごく頑張ってやっていれば、段々と腹筋が発達していきます。
筋肉の形が変わるのでそこに乗っかっている脂肪の位置も変わります。
一箇所に溜まっていた脂肪が筋肉によって引き上げられて少し均等になれば見た目も変わります。
男性が上半身の筋肉を発達させれば余っていた肉は摘みにくくなります。
これが個人レベルでの部分痩せしているというものです。
他の部分に比べて、ある1部分だけがすごく脂肪燃焼するということは科学的にあり得ないです。
脚やせを謳っているトレーナーさんも、ある1部分の脂肪が魔法みたいに減ると言っているわけではなくて、体の使い方を変える・骨盤を調整するなどで筋肉の付き方を変えて見た目を良くするということです。
骨盤調整したり脚の使い方を変えることで腿の前側に付いている余分な筋肉を落とし、お尻にしっかりと筋肉を付けるという感じです。
これに食事も合わせて脂肪を落とすのです。
たまにア◯なトレーナーがお尻が使えていない女性クライアントに◇◆の一つ覚えみたいにスクワットをさせて前腿がたくましくなってしまっているのを見かけますが、、、💦
まとめ
部分痩せは可能性は有るのですが、他の部分に比べてそこだけ大幅に痩せるということはないです。
「正しい食事+正しい体の使い方+全身運動した上で落としたい部分を積極的に動かす」
ではまた☆
