代表パーソナルトレーナー
（岡 洋介）ブログBLOG

2017/01/26

  • 浦和　ダイエット・引き締め
  • 浦和　トレーニング

BFRトレーニング③〜効果〜

こんばんは！浦和のパーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。 BFRトレーニングの効果として ダイエット 筋力アップ 冷え性の改善 美肌 ケガの予防やリハビリ などがありますが、これらは主に成長ホルモ…

2017/01/24

  • 浦和　ダイエット・引き締め
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BFRトレーニング②〜概要〜

こんばんは！ 浦和のパーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。 今日はBFR（Blood Flow Restriction）トレーニングについて書きます。BFRトレーニングとは腕や脚の付け根を加圧して…

2017/01/23

  • GOOD shapeができるまで

看板作りました^_^

こんばんは！ 浦和のパーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。 ビル据え付けの看板の他に新しく看板を作りました。 いい感じです☆

2017/01/22

  • 浦和　ダイエット・引き締め
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BFRトレーニング①〜資格講習〜

こんばんは！ 浦和のパーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。 今日はBFRトレーニング（加圧して血流を制限してのトレーニング）の資格講習会に参加してきました。 一緒に写っているのは筋肉博士こと山本義…

2017/01/17

  • 浦和　ダイエット・引き締め

1日に摂るべき食事量④

こんばんは！ 浦和のパーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表  岡洋介です。 今回は1日の総消費カロリー、摂取する上限の食事量についてです。 これは基礎代謝におよそ1.5をかけたものになります。（生活強度によって…

2017/01/13

  • 浦和　ダイエット・引き締め

1日に摂るべき食事量③

こんばんは！ 浦和のパーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。 前回基礎代謝よりは沢山食べた方がいいと書きました。体格や体組成、年齢によって変わってくるのですが女性の基礎代謝は大体1200kcal位、…

2017/01/10

  • 浦和　ダイエット・引き締め

1日に摂るべき食事量②

こんばんは！ 浦和のパーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。 前回の記事で基礎代謝を下回って食べてる方が多いと書きましたが、そもそも基礎代謝ってなんでしょう。 基礎代謝は横になって安静にしている状態…

2017/01/06

  • 浦和　ダイエット・引き締め

1日に摂るべき食事量①

あけましておめでとうございます！今年もよろしくお願い致します。 浦和のパーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表  岡洋介です。 さて、皆様お正月太りは大丈夫でしょうか。年明けにダイエットを考えている方も多いと思い…

2016/12/25

  • どうでもいい話

クリスマスに

こんばんは！ 浦和のパーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。 今日はクリスマスですね。 勇気のある方は是非^ ^

2016/12/25

  • コンディショニング・痛み

お尻が垂れる人・腰が痛い人②

こんばんは！ 浦和のパーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。 先日の続きで腰の痛い人の場合。 関節はモビリティジョイント（可動性が求められる関節）とスタビリティジョイント（安定性が求められる関節）に…

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