1日に摂るべき食事量②

こんばんは！
浦和のパーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表岡洋介です。

前回の記事で基礎代謝を下回って食べてる方が多いと書きましたが、そもそも基礎代謝ってなんでしょう。

基礎代謝は横になって安静にしている状態で消費するカロリーです。体温を保ったり内臓を動かしたりなどなどです。つまり生命活動を維持するために最低限必要なカロリーということです。

なのでこれより低いカロリーで食事を摂っていれば体の防衛反応が強く働き、生命活動を維持するためのエネルギーをなんとか確保しようとどんどん省エネモードに入り、代謝も下げていきます。つまり痩せにくい体になっていきます。

「ダイエットは基礎代謝よりは沢山食べる。そして1日の総消費カロリーよりは少なく食べる。」

つづく