2020/09/09
- その他
白髪に効くある栄養素とは？
こんにちは！
浦和の女性専門 ダイエット&ボディメイク！「キレイで健康になる」パーソナルトレーニング ジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。
「白髪にセレン ⁉︎」
僕みたいにおっさんになると白髪がちょこちょこ増えてきます。美容室に行った時に染めてますが、次に美容室に行く間に結構白髪が出てくるので自分でも染めてました。
でも最近白髪が出ないんです。
なぜか？
髪の毛が黒くなるためにはメラニンが必要です。メラニンはメラノサイト（色素細胞）でチロシンにチロシナーゼという酵素が働くことによって作られます。
しかし、白髪の１つの原因として、毛包に過酸化水素が蓄積することで、チロシナーゼの活性が落ち、メラニンの形成がうまくいかなくなることがあります。
ですので過酸化水素をいかに除去するかが大事になってきます。
過酸化水素は図のようにスーパーオキシドという活性酸素をSOD（スーパーオキシドディスムターゼ）が過酸化水素に変えることで生成されます。
過酸化水素にカタラーゼやグルタチオンペルオキシダーゼという酵素がグルタチオンと共に働いて水と酸素に分解されるのですが、これがうまくいかないと過酸化水素が鉄や銅とくっ付いて非常に酸化力の強いヒドロキシラジカルというものになってしまいます。
グルタチオンペルオキシダーゼにはセレンが必要です。セレンが不足するとグルタチオンペルオキシダーゼも減ります。
よってグルタチオンペルオキシダーゼが減ると過酸化水素を処理できずにメラニンの生成が落ち、白髪が増えます。
セレンは通常はあまり不足することはないのですが、加齢によって抗酸化力が弱まっている場合や、きついトレーニングをしている方など酸化ストレスが強く需要が高い方はセレンを摂るといいかもしれません。
ではまた☆
※セレンの1日摂取量の推奨量は成人男性で30～35μg、成人女性では25μgです。 上限は350～450μgとなっています。サプリの摂りすぎにきをつけて自己責任で。
※あくまでも酸化ストレスが原因での白髪には効果があるかもという話で、そもそもタンパク質や亜鉛などが足りてないと意味が無いです。僕にはかなり効果がありました。肌も人からキレイになったと言われました^_^
※そして色素幹細胞自体が何らかの理由で枯渇している場合もセレンを摂ってもダメです。
