代表パーソナルトレーナー
(岡 洋介)ブログBLOG

2017/11/27

  • ダイエット

朝食の定番??

こんばんは!

浦和で唯一!「キレイで健康になるトータルボディメイク専門」パーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。

「朝から乳脂肪と果糖を摂るのはダイエットや健康にマイナス」

女性に定番の朝食、ヨーグルト+果物。なんとなく体に良さそうと思って摂っている方も多いのではないでしょうか?



しかし、ヨーグルト(乳製品)は意外と脂肪が多いです。そして果物に含まれる果糖は同じ糖質でも主食に含まれる糖質に比べると体脂肪への影響は3倍位あると言われています。それは代謝経路の違いによるものです。果糖についてはまた今度詳しく書きます。

ヨーグルトはカルシウムの為?果物はビタミンの為?もしそれが目的ならば他にもっと良い食材があります。

乳製品や果物は嗜好品です。味を楽しむためにたまに食べるのは良いと思いますが、健康のために積極的に食べるのは意図した結果にならないかもです。では。

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