2017/08/17
- 浦和 ダイエット・引き締め
なんで糖質摂らないの？
こんにちは！
浦和のパーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。
「ダイエット中でも糖質摂って大丈夫です。スイーツもたまには大丈夫です。」
さて、ダイエットしてる女性に話を聞くと皆さん糖質を抑えてる、もしくは殆ど摂ってない方が多いです。「なんでですか？」と聞くと「糖質は太るから」と、、、
そんなわけないでしょ！普通に食べて大丈夫ですよ。そもそも正しい糖質オフはその分脂質を摂らないといけないのですが皆さんただ糖質を減らしてるだけ、、、糖質オフについてはまた別の機会に書きますが、普通の女性が普通にダイエットするには必要ないですよ。
ダイエットは「食べる量（カロリー）」・「食べる割合（糖質・たんぱく質・脂質）」・「食べてる物の質」です。
これができてれば太るわけないですよ。
下の画像は私のダイエットで、糖質を普通に摂りながらです。
before 5月15日
after8月15日
ダイエットは7月20日頃に終了してます。今はスイーツなども普通に食べてますが体脂肪10%以下はキープしています。
食べ方を覚えないと 食べたいのを我慢して痩せる→食事を元に戻す→リバウンド の無限ループです(＞＜)
トレーナーに〜はダメ、あれとこれもダメ、と言われてダイエットするトレーナーやジム任せの1時的なダイエットと自分で食べる量、割合、質を覚えて2〜3ヶ月実践してダイエットコースが終わっても自分でずっと実践していけるダイエット。どっちがいいですか？
正しいやり方を自分で覚えちゃえば今までと習慣や考え方も変わります。
※誤解の無いように書きますが、私は糖質オフ否定派ではないです。自分やクライアントのダイエットに取り入れることもあります。「正しいやり方」で「目的と方法がフィットしている」ならばいいのです。
