2017/04/24
- ダイエット
食べるタイミング〜ダイエット〜
こんばんは！
浦和のパーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。
「甘い物は筋トレの後！！」
先日テレビで見たこれを食べたくて原宿まで行きました^_^ クリームブリュレのクレープです。
最高です☆でもいつもこんなものばかり食べていては太ってしまいます。そこでちょっとした気遣いとして食べるタイミングに気をつけましょう。
ずばり筋トレ後です。理由は2つ。
１つはEPOCというものがあって運動後は数時間エネルギーを余分に消費します。これは体を回復させるために様々な反応が体の中で起こっているからです。酸素の余分な供給、乳酸などの除去、エネルギーの再合成etc。
２つ目の理由はこのタイミングで摂った糖質は筋肉に行くからです。普段体にはエネルギー源として筋肉と肝臓に糖質と水がくっついたグリコーゲンというものが蓄えられているのです。
筋トレによってこのグリコーゲンがエネルギーとして使われ枯渇するので、筋トレ後に摂った糖質は優先的に筋肉に運ばれるので脂肪になりにくいのです。
新宿御苑のぼたん桜は今が満開でした^_^
ダイエット中にどうしても甘い物が食べたくなったら筋トレ後にしましょう☆
