ダイエット〜停滞期②〜

こんにちは！

浦和のパーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表岡洋介です。

停滞期の続きなのですが、ダイエットが長期に渡り、明らかに代謝が下がっている場合はそのままでは解決しません。入ってくるエネルギーが少ないためにカラダは省エネモードに入り、代謝を下げています。

そこで「チートデイ」を設けます。好きなものを好きなだけ食べます。エネルギーを沢山摂ることでカラダを安心させて代謝を回復させるとともに食べたいものを我慢している精神的ストレスを解放します。中途半端に食べずにとにかく好きなだけ食べるようにしましょう。

その時なのですが、できるだけ筋トレをした後からガッツリ食べるようにしましょう。そこから1〜2日です。かなりストイックにやっていて体脂肪率も低い方以外は1日でいいと思います。

ただ、チートデイを言い訳にちょこちょこ食べてるとダイエットは上手くいかないです。あくまで一定期間ダイエットを続けている前提です。では。