2022/03/23
- ダイエット
ダイエットは段階的に・順番に⁉️
こんにちは！
浦和の女性専門 ダイエット&ボディメイク！「キレイで健康になる」パーソナルトレーニング ジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。
「ダイエットは段階的に・順番に⁉️」
ここ最近寒いですが、県庁のぼたん桜や玉蔵院のしだれ桜はもうすぐ満開です🌸
さて、もうすぐ新年度が始まります。
新しくジム通いやダイエットを考えている方も多くいらっしゃると思います。
ダイエットに関しては、「段階的に」「順番に」やっていくことが大事です。
よくあるのが最初はやる気まんまんなので、完璧を求めすぎてしまうということです。
そもそも完璧を求めるのは難しいです。
いきなり難しいことをやろうとすると、食事や運動を守れないとストレスにもなりますし、長続きしません。
ですので少し緩く、少しづつやっていけばいいんです。
2ヶ月くらいでしっかりとできるようになればOKです。
ダイエットは2ヶ月位やったら一旦休憩して、また再開するというふうにローテーションをする必要があります。→詳しくはこちら
ダイエットを再開した時にはもう少し早いスピードで段階を上げていけると思います。
例えば、まずは食事には手をつけなくていいので、お菓子や甘い物をやめてみる。
毎日お菓子や甘い物を食べている方はそれだけで痩せてきます。
それができたら次は揚げ物や脂身の多い肉をやめてみる。
次は少しだけ糖質を減らしてみる。
次に少しだけ有酸素運動をやってみる。
次は筋トレをしてみる。
次に運動の頻度を増やしてみる
などなど。
このように段階的に、順番にやっていくことが大事です。
お菓子や甘い物をやめてないのにお米を減らしたり、いきなり毎日ジョギングをやってみたり。
めちゃくちゃ効率悪いです😢
効率よくダイエットしたい方。
お待ちしています🙂
