代表パーソナルトレーナー
(岡 洋介)ブログBLOG

2020/12/21

  • ダイエット
  • ボディメイク・シェイプアップ

カロリーは意味ない⁉️

 

こんばんは!

浦和の女性専門 ダイエット&ボディメイク!「キレイで健康になる」パーソナルトレーニング ジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。

「カロリーは意味ない⁉️

ダイエットに励んでいる皆様。

カロリーはある程度の目安にはなりますが、実際にはあまり意味がないです。

(※もちろん食べる量の目安にはなりますので、当ジムでも入会時にカロリーの仕組みや食べる量について説明しています)

僕たち人間は食べた物が直接エネルギーになるわけではなくて、食べた物からATPを作ってそれをエネルギーとしています。

ですので重要なのはATPをどれだけ作れているか?なのです。

人間の代謝は下の図のような代謝を経てATPを作ります。そして代謝を円滑に回すためには栄養素が必要です。

図にある栄養素が不足しているとうまくATPが作れません量は食べているのにお腹が空いてしまう、疲れやすいなど。

要するにカラダがエネルギーを欲しているので食べたくなってしまうのです。

エネルギー不足の状態であればカラダは防御反応として代謝を落とします痩せられない。

(代謝を落とすということは、体温が下がったり、血流が落ちたり、内臓の働きが弱ったりと省エネモードになる、必要とするエネルギーを少なくするということです。エネルギーにならなかった食物は脂肪になります。)

じゃあどうするかと言うと、

ATPを作るために必要な栄養素をしっかり摂る。」ということです。

これによって無駄なカロリーを摂取せずに済む&省エネモードになりにくい痩せる

ということです。

また次回ダイエットについてもう少し書きます。

ではまた

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