2020/12/21
- 浦和 ダイエット・引き締め
- 浦和 ボディメイク・ヒップアップなど
カロリーは意味ない⁉️
こんばんは！
浦和の女性専門 ダイエット&ボディメイク！「キレイで健康になる」パーソナルトレーニング ジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。
「カロリーは意味ない⁉️」
ダイエットに励んでいる皆様。
カロリーはある程度の目安にはなりますが、実際にはあまり意味がないです。
（※もちろん食べる量の目安にはなりますので、当ジムでも入会時にカロリーの仕組みや食べる量について説明しています）
僕たち人間は食べた物が直接エネルギーになるわけではなくて、食べた物からATPを作ってそれをエネルギーとしています。
ですので重要なのはATPをどれだけ作れているか？なのです。
人間の代謝は下の図のような代謝を経てATPを作ります。そして代謝を円滑に回すためには栄養素が必要です。
図にある栄養素が不足しているとうまくATPが作れません→量は食べているのにお腹が空いてしまう、疲れやすいなど。
要するにカラダがエネルギーを欲しているので食べたくなってしまうのです。
エネルギー不足の状態であればカラダは防御反応として代謝を落とします→痩せられない。
（代謝を落とすということは、体温が下がったり、血流が落ちたり、内臓の働きが弱ったりと省エネモードになる、必要とするエネルギーを少なくするということです。エネルギーにならなかった食物は脂肪になります。）
じゃあどうするかと言うと、
「ATPを作るために必要な栄養素をしっかり摂る。」ということです。
これによって無駄なカロリーを摂取せずに済む&省エネモードになりにくい→痩せる
ということです。
また次回ダイエットについてもう少し書きます。
ではまた☆
