調味料で台無しに(＞＜)

こんばんは！

浦和で唯一！「キレイで健康になる」パーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表岡洋介です。

食事メニューを気をつけたら調味料にもこだわって下さい！

食事は高頻度で食べる・使うものから気をつけなければなりません。調味料やドレッシングはほぼ毎食使いますよね。

例えばせっかく脂身の少ないヒレを選んでも

このドレッシングでサラダを食べたら、、、油がすごいですね。おそらく果糖もたっぷりでしょう。

意外と見落としがちです。あと焼肉のたれとか、チリソースとか果糖たっぷりです。

味付けはできるだけタレは避け、塩こしょうや香辛料を使いましょう。塩は精製されてるテーブルソルトなどは避けましょう。裏面を見ると塩化ナトリウム99%以上とミネラルが皆無です。ミネラル豊富な天然塩を使いましょう。

油は揚げ物や先ほどのドレッシングに入っているようなサラダ油は避け、オリーブオイルや亜麻仁油など良質のものを使いましょう。油は酸化するので遮光瓶に入っているものを選び1ヶ月くらいで使い切りましょう。夏場は冷蔵庫保存の方がいいかも知れません。

ではまた☆

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