代表パーソナルトレーナー
(岡 洋介)ブログBLOG

2018/11/08

  • ダイエット
  • ボディメイク・シェイプアップ

カロリーに囚われるな!

こんばんは!

浦和で唯一!「キレイで健康になる」パーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。

カロリーはただの目安です。

ダイエットを始めると、カロリーばかり気にしている方を多くお見受けします。カロリーなんて正確には測れませんし、めんどくさくないですか?

じゃあどうすればいいの?と思いますよね。答えはカラダの仕組みを理解することです。



例えば、摂取カロリーを消費カロリーよりも抑えたとして、それを全部砂糖で摂っていたら痩せますか?恐らく痩せません(アホらしい&カラダに悪いので自分でもお客様にも試せないから恐らくです笑)。血糖値が急上昇し、それを下げようとインスリンというホルモンが大量に出てきます。インスリンは脂肪を合成するホルモンです。

逆にカロリーオーバーをした場合。サラダ油を毎日1リットル飲んだら太りますか?恐らく太りません(アホらしい&カラダに悪いので自分にもお客様にも試せないので恐らくです笑)。正確に言うと太れません。消化吸収できずにトイレにこもることになるでしょう。

なんとなく上手くカロリー制限して体重という数値が落ちたとします。カラダの材料になるたんぱく質が足りてなければどうでしょう?かなりの筋肉量の低下、酵素活性の低下で代謝がガタ落ちです。→リバウンド一直線、しかも前よりも太りやすい体質になってます(><)

ですので大事なことは3大栄養素の割合と質です。どの栄養素をどれくらいの割合で、どんな食べ物から摂るか。当ジムではこれを簡単にできる方法でお伝えしています。

近いうちに糖質制限が何故上手くいかない人がいるのか?何故当ジムではやらないのか?について書きます。では。

 
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