代表パーソナルトレーナー
(岡 洋介)ブログBLOG

2018/11/12

  • ダイエット
  • ボディメイク・シェイプアップ

糖質制限は人を選ぶ!その1

こんばんは!

浦和で唯一!「キレイで健康になる」パーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。

糖質制限は人を選びます」

なぜ糖質制限をして上手く痩せられる人と、効果が出なかったり体調が悪くなる人がいるのでしょうか。

①そもそも糖質制限と食事制限・カロリー制限を混同している。

②肝機能が低い

③消化能力の問題



まず①から。これが1番多いパターンです。糖質制限したらその分たんぱく質や脂質を増やさなければなりません(特に脂質)。

糖質を制限した場合は脂質がカラダのエネルギー源になるので、この場合は脂質の摂取量を増やさなければなりません。そうしないとエネルギー不足になり、筋肉を分解してエネルギーを得ようとします。これで体重が落ちても、筋肉がガッツリ落ちているので代謝も下がり、どんどん太りやすくなってしまいます。

極端な例で言うと、体重が1kg落ちて、その1kgが筋肉だとしたら脂肪は減っていません。体重が減る=痩せるではありません。

続きはまた☆

 

 
Page Top