食べるのはトレーニングの前？後？

こんばんは！

浦和で唯一！「キレイで健康になる」パーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表岡洋介です。

後です！！！

これよく質問されます。トレーニング前に食べてしまうと、食べた物が消化され血液中に栄養が充満してる状態でのトレーニングとなります。トレーニング中にエネルギーとして使われるのはまず血液中のものからなので、この状態だと脂肪が使われにくいです。

ジムの下のお洒落なお花屋さん「グレイスグロウン」さんでサボテンとハーバリウムを買いました☆めっちゃかわいいです^_^

トレーニング後はEPOC＊により代謝が高くなっていること、そして摂った糖質が優先的に筋肉に運ばれることから太りにくいです。

ただ、トレーニング前に食事を摂ってから時間が空きすぎていて空腹状態（例えば12時に食事を摂って20時からトレーニングの場合など）だと低血糖など体調が悪くなることもあるため、夕方位までに軽く食べておくのがいいです（おにぎりとプロテインまたはプロテインのみなど:量は調節して下さい）。直前だとトレーニングを始めると筋肉に血液が集まり胃腸に血液が集まりにくくなる、そして交感神経が優位になることで消化が悪くなるので胃もたれや腹痛の原因になりますのでご注意を。

ではまた☆