餅！！①

おはようございます！

浦和で唯一！「キレイで健康になるトータルボディメイク専門」パーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表岡洋介です。

「餅の食べ過ぎも注意です！2個で約茶碗1杯分のカロリーです！」

お正月といえばお餅ですよね。僕も大好きです^_^

ただ、ダイエット中の方はちょっと注意です。お餅は食べやすいのでついつい沢山食べてしまいますが、2個で大体茶碗1杯分のカロリーです。なので餅の食べ過ぎ&これをきな粉やおしるこで食べたら同時に果糖も摂ることになりかなりのダメージです(＞＜)

そして餅はGI値も高いです※

次回は食べ方の工夫です。

＊GIとはグリセミックインデックスの略でブドウ糖の血糖値の上がり方を100とした場合の指標です。GI値が高いということは急激に血糖値があがるので、インスリンというホルモンが血糖値を下げようと沢山追加分泌され、脂肪が合成されやすくなります。