二の腕の引き締め②

こんにちは！

浦和のパーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表岡洋介です。

先日二の腕のエクササイズについて書きましたが、エクササイズよりも大事なのは姿勢です。

二の腕の筋肉（上腕三頭筋の長頭）は肩甲骨にくっ付いているので姿勢が悪くなり肩が前に出ると肩甲骨から腕が少し遠くなるので二の腕の筋肉は伸ばされます。先日は伸ばされることによって筋肉が使われやすくなると書いたのですが、それが長時間になると話は別です。

筋肉には長さを司るセンサーがあり、伸ばされると縮めるように命令を出します。急激に伸ばされた際などにケガをしないように反射的に働くのです。これが先日の内容です。

これがゆっくり長時間伸ばされると今度はもう１つのセンサーが伸びておけと命令を出します。ストレッチをしてる時はこんな感じです。姿勢が崩れて筋肉がずっと伸ばされているとこのセンサーの働きでその長さで固定されてしまいます。これはゴムが伸びてしまって弛んでいるような状態です。これでは筋肉は使われづらくなり血流は悪くなり脂肪が付きやすくなります。